De trainer van Kim Kardashian onthult hoe je het lichaam kunt krijgen dat je wilt

Kim Kardashian | Kim Kardashian via Instagram

Er is geen twijfel over mogelijk - Kim Kardashian heeft een van de meest ongelooflijke lichamen in Hollywood. Sinds ze op het toneel verscheen, als vriend en styliste van Paris Hilton, wordt Kardashian geprezen als een van de mooiste vrouwen aller tijden. Haar perfecte figuur en gebeeldhouwde functies zijn echter niet altijd vanzelfsprekend.



Kardashian heeft toegegeven dat sinds het trouwen (met rapper Kanye West) en het krijgen van kinderen het moeilijker is om haar figuur te behouden en een gezonde levensstijl te oefenen. Gelukkig voor Kardashian heeft ze een geheim wapen - fitnesstrainer Melissa Alcantara.



Alcantara, een bodybuilder en top beroemdheidstrainer, vertelt hoe ze Kim Kardashian kan helpen het lichaam te bereiken dat ze wil. Door een paar eenvoudige richtlijnen te volgen, kunt u dat ook.

blair heks recensie

Kim Kardashian moet goed eten

Bekijk dit bericht op Instagram

UPDATE 1600/1700 cals - 2000 cals en 1,5 lbs zwaarder (meestal watergewicht) Toen ik besloot om met mijn coach @coachmarkcarroll te concurreren, verhoogde mijn calorieën onmiddellijk tot 2000. Ik volgde mijn eten niet, maar ik wist dat ik onder het eten was en ongeveer 1700 kolen per dag bereikte. Deze video's liggen 1 week uit elkaar, het was moeilijk om tot 2000 kolen te komen, sommige dagen haalde ik het niet, sommige dagen ging ik eroverheen. Ik kreeg 1,5 pond. De sleutel is vooruit plannen en consistent zijn, het kost wat tijd om weer in beweging te komen. De reden voor mijn calorietoename is dat ik met de hoogst mogelijke hoeveelheid calorieën een calorietekort kan bereiken. Dus als je bijvoorbeeld al maandenlang 1600 calorieën eet, heeft je lichaam ervoor gezorgd dat je onderhoud en nu om je mager te krijgen, je startpunt al laag is. Maar als je onderhoud hoog is met ongeveer 2200 calorieën, dan ben je mager in het onderhoud van je huismeisjes van 1600. Snap je het ?! Mijn calorieën zijn momenteel 2100 en tellen, ik klaag nu, maar over een paar maanden smeek ik om die cals terug te komen lol. #wbff @paul_dillett @wbff_official::: #bodybuilding #transformation #wcw #fitness #fitfam #fitspo #insp #dedication #beauty #bodygoals #natty #natural #competitor #fitspiration #trainhard



Een bericht gedeeld door Melissa Alcantara (@fitgurlmel) op 26 december 2018 om 8:02 uur PST

Melissa Alcantara, bekend als ‘fitgurlmel’ op Instagram, onthulde in een recent interview dat er meer is om fit te worden dan naar de sportschool te gaan. In feite is de eerste stap om het lichaam te krijgen dat je wilt, jezelf goed van brandstof voorzien. Ze is geen fan van het woord 'dieet' en wil mensen laten weten dat fitness draait om een ​​algehele verandering van levensstijl. Alcantara beveelt aan om echt, onbewerkt voedsel te eten, waaronder veel groenten en eiwitten, en te voorkomen dat er te veel voedsel wordt gelabeld als 'suikervrij'.



Alcantara volgt haar eigen advies met betrekking tot het eetplan van Kim Kardashian. Ze zorgt ervoor dat Kardashian veel gezonde vetten en koolhydraten eet, waaronder zoete aardappel, quinoa en kip. Vooruit plannen is vaak de sleutel tot het succesvol vermijden van junkfood, zegt de beroemde trainer. Als je je koelkast de volgende week vult met nietjes, zorg je ervoor dat je niet reikt naar chocolade, chips of ongezonde snacks als je een verlangen voelt aankomen.

Vergeet niet veel water te drinken. In haar interview met Yahoo zegt Alcantara dat een ons water per pond lichaamsgewicht de ideale hoeveelheid is om dagelijks te drinken om gehydrateerd te blijven. De hele dag door een plastic glazen pot of een draagbare waterfles opnieuw vullen is een geweldige manier om water altijd bij de hand te hebben.

Hoe Kim Kardashian werkt

Bekijk dit bericht op Instagram

Krijg je voedselangst tijdens de vakantie ?! Hoeveel eten Wat is voedsel om uit te kiezen ?! WAT OVER ALCOHOL? !! BEKIJK mijn tips @fitgurlmel aan KKW over hoe goed te eten en gezond te blijven tijdens de vakantie !! Live op haar app en website !! Om toegang te krijgen tot Kim's app en website, klik op de link in mijn bio! GELUKKIGE FEESTDAGEN, houd je kont in toom en GA NIET BUCKWILD ️️ !! Lol:: #fitness #fitmom

Een bericht gedeeld door Melissa Alcantara (@fitgurlmel) op 21 december 2017 om 15:31 uur PST

Kim Kardashian is toegewijd aan haar fitness en houdt zich aan haar doelen. Ze traint elke week vijf tot zes dagen. Alcantara onthulde dat ze Kardashian traint met een combinatie van krachttraining en cardio met hoge intensiteit, zoals sprinten op een loopband. Alcantara is een groot voorstander van veel krachttraining om de spieren te versterken en te definiëren.

Voor haar klanten beveelt ze 85% gewichtstraining aan, met de resterende trainingen en een mix van cardio- en zelfs lichaamsgewichtoefeningen. De kern is het centrum van het lichaam en een van de moeilijkste gebieden voor vrouwen om te toniseren. Maar Alcantara beweert dat het door het gebruik van de juiste ademhalingsmethoden en houding mogelijk is om een ​​sterke en krachtige kern te bouwen, die op zijn beurt leidt tot een sterkere lichaamsbouw.

Het opbouwen van een consistente routine kost tijd en toewijding en Alcantara geeft toe dat Kardashian een fantastische klant is omdat ze nooit een sessie annuleert en altijd klaarstaat om het werk te doen. Kardashian geeft de waardering van haar trainer terug en prijst haar voor het verschil dat haar deskundige begeleiding heeft gemaakt.

Je kunt werken met de trainer van Kim Kardashian

Zelfs als je geen toegang hebt tot persoonlijke workouts met Melissa Alcantara, kun je nog steeds profiteren van haar trainingsplannen en begeleiding. Haar blog bevat een trainingsdatabase (inclusief GIF's en foto's van tientallen verschillende workouts), workout tutorials en verschillende workouts en dieetplanopties die beschikbaar zijn om te kopen en te downloaden. Ook jij kunt 2019 ingaan door het lichaam van je dromen te maken, net als Kim Kardashian!