Hoe een lichaam te krijgen zoals Model Olivia Culpo

Olivia Culpo is een voormalige Miss Universe die heeft gemodelleerd voor een aantal tijdschriften, waaronder het Sports Illustrated Swimsuit Issue.

In juni stond ze bovenaan de jaarlijkse Hot 100-lijst van Maxim en ontblootte ze bijna alles voor de cover. Maar ze geeft toe dat ze wel op dieet moet en moet sporten om haar verbazingwekkende figuur te behouden. Dit is precies wat ze op een dag eet en wat haar trainingsroutine omvat.



Olivia Culpo | John Parra / Getty Images for Sports Illustrated

Wat Culpo op een dag eet

Culpo legde uit waar haar dieetplan uit bestaat wanneer ze klaar moet zijn voor een bikinischiet.



Het model eet vijf maaltijden per dag. In haar YouTube-video merkte ze op dat ze ontbijt, een snack, lunch, nog een snack en daarna diner had. Ze zei dat je jezelf drie uur tussen elke maaltijd moest geven. Culpo heeft natuurlijk gezegd wat je je hele leven lang is verteld. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, dus sla het niet over.

'Als je een gezond, voedzaam ontbijt hebt, dat gaat echt helpen je metabolisme op gang te brengen, dan doe je het juiste,' zei ze.

Voor haar eerste maaltijd van de dag houdt Culpo van eiwitten, een paar plakjes kalkoenbacon, een halve avocado en GG-crackers voor vezels.



Voor haar snack heeft ze een kwart kopje gemengde noten voordat ze een kom kip en groenten eet voor de lunch. Haar volgende snack is een groene appel en dan, drie uur later, is ze klaar voor het avondeten. Voor die vijfde maaltijd heeft ze zalm, meer groenten en quinoa.

Bekijk dit bericht op Instagram

Goedemorgen baby's



een richting memes

Een bericht gedeeld door Olivia Culpo (@oliviaculpo) op 12 september 2019 om 8:14 uur PDT

En iets wat ze benadrukte voor dit dieet is geen alcohol.

“Een groot deel van dit dieet dat heel, heel belangrijk en cruciaal en erg vervelend is, is dat je geen alcohol mag hebben. Geen wijn Geen, 'onthulde het model.

Als u op zoek bent naar iets om u snel af te slanken, stelt Culpo ananas voor omdat het ontstekingsremmende voordelen heeft. Het was haar go-to recht voor een optocht. De inwoner van Rhode Island vertelde Shape Magazine eerder al: “Ananas vermindert zwelling. Je hebt die ene heel speciale dag van het spektakel gefilmd en je wilt er zeker van zijn dat je er zo klaar voor bent als je kunt zijn. '

Wat haar trainingsroutine omvat

Culpo heeft in het verleden gezegd dat ze een fan is van yoga-achtige routines en heeft altijd benadrukt hoe belangrijk het is om te stretchen. Ze onthulde ook dat ze geniet van intensieve trainingen met veel impact, zoals kickboksen om calorieën te verbranden en kernkracht op te bouwen.

In april heeft de Ik voel me mooi actrice deelde haar workoutroutine via Instagram om haar volgers precies te laten zien wat ze doet om in vorm te blijven.

Als je haar niet volgt en het hebt gemist, is hier een samenvatting. Waarschuwing: u kunt alleen maar zweten door dit te bekijken.

Bekijk dit bericht op Instagram

Hier is het! Veel van jullie vroegen naar mijn trainingsroutine en dit is wat @petermollofitness voor jullie heeft samengesteld. * Ps mijn set is door @aloyoga * ——-——————————————————————- ️ Voer de volgende X 3 rondes uit: * Kabeltrekkrachten X 20 herhalingen per been * kabel 3/4 squats x 10 herhalingen * kabeldoorvoer X 15 herhalingen ️ Voltooi de volgende X 3 ronden: * gestreepte pulserende bilbruggen X 15 herhalingen * tekort Squats X 15 herhalingen * Deficit omgekeerde longen X 12 herhalingen per been ️ Burnout X 3 rondes: * Box Jumps X 10 herhalingen * Med Ball Partner Toss X 20 herhalingen

Een bericht gedeeld door Olivia Culpo (@oliviaculpo) op 2 april 2019 om 7:41 uur PDT

'Hier is het! Veel van jullie vroegen naar mijn trainingsroutine en dit is wat @petermollofitness voor jullie heeft samengesteld, 'schreef Culpo de post.

zelda xenoblade kronieken 2

Samen met de video gaf ze een stapsgewijze uitsplitsing van wat ze in de sportschool doet. De routine omvat drie rondes van kabel pull-downs, drie rondes van gestreepte pulserende glute bruggen, evenals tekort squats en tekort omgekeerde lunges.

Uitchecken Showbiz Cheat Sheet op Facebook!