Kan niet stoppen met eten? De psychologie achter eetbuien

Iedereen is getuige geweest van de nasleep van een binge. Of het nu gaat om alcohol, eten of winkelen, overmatig eten gebeurt met de beste van ons, en achteraf is het moeilijk om je niet schuldig en beschaamd te voelen. Met druk op het fysieke uiterlijk en een zware dosis stress, is eetaanvallen een gedrag waarmee steeds meer mensen regelmatig of sporadisch te maken krijgen. Net als anorexia en boulimia is eetstoornis een eetstoornis die van invloed is op de lichamelijke gezondheid van een persoon en wordt vaak veroorzaakt door psychiatrische problemen met een laag zelfbeeld, stress of disfunctionele gedachten. Hoewel bijna iedereen van anorexia en boulimia heeft gehoord, is eetbuien minder bekend en toch de meest voorkomende van de drie. Eetstoornis treft ongeveer 2% van de mannen in de VS (3 miljoen), vergeleken met 3% tot 5% van de vrouwen (5 miljoen), volgens de National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders.

Je bent misschien een gewone binge eter die elke nacht teveel doet, of je kunt af en toe de controle verliezen en een beetje te gek worden met die emmer ijs. Ongeacht uw situatie is er hulp beschikbaar. Er zijn organisaties die zich toeleggen op het informeren en helpen van eetbuien, steungroepen, therapeuten en hulplijnen die de vicieuze cirkel begrijpen en weten hoe te helpen. Neem om te beginnen een kijkje in hoe uw emoties en bepaalde situaties tot dit gedrag kunnen leiden. Nieuwsgierig? Lees verder.



Streven naar perfectionisme

Perfectionisme kan je falen. | iStock.com



Iedereen wil beter worden, maar sommige mensen maken het hun doel om voortdurend naar perfectie te streven. Als je een perfectionist bent, word je misschien wakker en wordt het je doel om sneller te rennen dan gisteren, minder calorieën te eten, iedereen weg te blazen met je werkpresentatie en je partner te verrassen met de lekkerste zelfgemaakte maaltijd. Het is vanzelfsprekend om geweldig te willen zijn in wat je doet, maar perfectionisten stellen absurd hoge normen voor zichzelf en stellen zich daarom op voor mislukking. Misschien is je bedrijfspresentatie geflopt, heb je je dieet bedrogen of ben je de verjaardag van je partner vergeten.

Hoe het ook zij, wanneer dingen fout gaan, brengen perfectionisten soms zelfbeschadiging toe als straf voor het niet voldoen aan hun verwachtingen. Eet binge eating. Binge eating is een manier om gevoelens van falen of verdriet te ontsnappen. De ervaring van eten, ruiken, kauwen en proeven is onmiddellijk en visceraal. Hoewel de langetermijnimpact vol schuldgevoel en schaamte is (wat leidt tot de cyclus van overeten), heeft eten op het moment de macht om de problemen van een perfectionist schijnbaar uit te bannen.

Een psychische stoornis tegengaan

Veel mensen die eetbuien hebben de neiging van een perfectionist. | Joe Raedle / Getty Images



Depressie is sterk verbonden met eetaanvallen. Binge eating biedt een manier om onaangename emoties zoals verdriet, eenzaamheid, angst en angst te beheersen en los te laten. Voedsel kan deze gevoelens tijdelijk doen verdwijnen, waardoor mensen die worstelen met een psychische stoornis zoals depressie voedsel kunnen gebruiken als een manier om zelfmedicatie te krijgen. De verlichting is tijdelijk en schuld neemt snel over, maar dat moment van onmiddellijke verlichting kan een gewoonte creëren bij mensen die te maken hebben met depressie of andere psychische stoornissen. Veel eetbuien hebben een slechte impulscontrole, moeite met het beheren en uiten van hun gevoelens, en gevoelens van ontevredenheid over het lichaam en een slecht zelfbeeld.

De leegte opvullen

Binge eating kan sommigen helpen bij het omgaan met emotionele pijn. | Sean Gallup / Getty Images



Voor sommigen kan eetbuien een coping-strategie zijn om met emotionele pijn om te gaan. Het kan een manier zijn voor mensen om met een fysiek verlies om te gaan, of vaker, een emotioneel of immaterieel verlies dat de psyche van een persoon beïnvloedt. Voor sommige eetbuien wordt de gewoonte gevormd door een gebrek aan erbij horen, liefde of gekend en begrepen worden door de mensen om hen heen. Dit kan teruggaan naar gevoelens van verlatenheid, verwaarlozing of afwijzing door de ouders of verzorgers van een kind. Dat verlies van liefde en veiligheid kan leiden tot zelfbeschuldiging en haat, waar eetstoornissen een rol kunnen spelen. Die ontbrekende gehechtheid tussen kind en verzorger kan op een ongezonde manier worden vervangen door een diepe gehechtheid aan voedsel.

De beloningscyclus

Voedsel helpt sommige mensen met stress om te gaan. | iStock.com

Veel te veel eten, omdat het op dit moment geweldig aanvoelt. De hersenen geven dopamine af, de 'feel good' chemische stof in de hersenen, wanneer je vet en suiker eet. Terwijl de hersenen dopamine uitscheiden tijdens eetbuien, kan voedsel een fysieke verslaving worden als je naar die haast begint te hunkeren. Om zo hoog te worden, wordt eten vaak als beloning gebruikt. Vooral in combinatie met stress en angst zoeken mensen naar beloningen op basis van gedrag en vaak zijn deze beloningen in de vorm van voedsel. Voedsel kan worden gebruikt voor medicatie na een bijzonder slechte dag. Gedachten als: 'Ik verdien het. Ik heb een zware dag gehad ”kan de geest binnenkomen en mensen kunnen hun troostvoedsel zoeken als een manier om te proberen zichzelf te herstellen en te repareren na een dag vol stress.

vader en zoon videogames

Sociaal-culturele druk

Sociale druk om er op een bepaalde manier uit te zien kan leiden tot eetbuien. | iStock.com

Binge eating kan ook voortkomen uit sociale en culturele druk om er op een bepaalde manier uit te zien. Binge-eters kunnen perfectionisten zijn die ernaar streven minder te eten en meer te bewegen in een poging om het idee van de samenleving voor een perfect lichaam te verkrijgen. Ze kunnen de hele dag schoon en minimaal eten, alleen om een ​​verlies van controle te ervaren dat leidt tot het eten van grote hoeveelheden voedsel in een korte periode van tijd. Zodra de eetbui voorbij is, ervaren eetbuien schaamte, leed en schuldgevoel, waardoor ze vaak besluiten om de volgende dag nog minder te eten als straf voor hun overmatig genot. De cyclus begint de volgende dag opnieuw als de druk het overneemt en eetbuien opnieuw optreedt.